COPD

Een artikel van Praktijk Eastwest voor mensen die de diagnose COPD hebben, mensen die regelmatig klachten hebben m.b.t. de luchtwegen en overige geïnteresseerden.

De betekenis van COPD is Chronic Obstructive Pulmonary Disease (Chronische Obstructieve Long Ziekte). In feite betekent dit dat het een blijvende ziekte is en dat de longen (ernstig) beschadigd zijn.

Oorzaken:
Schimmels
Chemische stoffen
Allergieën
Schade door te vaak en te lang hoesten
Schade door ontsteking(en)
Roken (ook passief roken), dit is de grootste boosdoener!

Kunnen longen herstellen?
Als longblaasjes eenmaal kapot zijn of als er littekenweefsel in de longen zit, kan dat niet meer herstellen. Wat nog geen schade heeft aangericht en geen kwaadaardige ziekte is, kan vaak wel hersteld worden. De longen hebben een systeem om zichzelf te reinigen (van slijm, nicotine etcetera). De mate waarin en hoe snel dat gebeurt verschilt van persoon tot persoon. COPD is dus niet te genezen. Niet-medicamenteuze en medicamenteuze therapieën kunnen leiden tot een duidelijke verlichting van de symptomen en daarmee tot een verbetering van het prestatievermogen en de levenskwaliteit.

Wat kan ik zelf doen voor een betere kwaliteit van leven?

Gezonde levensstijl.
Eet gezond, rook niet, beweeg elke dag (betere conditie en sterkere longen), doe ademhalingsoefeningen/pranayama (in combinatie met yoga). Zorg voor goede persoonlijke hygiëne om zodoende besmetting te voorkomen van virussen zoals verkoudheden, griep etcetera. Was daarom regelmatig de handen en steriliseer onder andere de deurklinken in huis. Draag een flesje ontsmettingsgel bij je, voor het geval je niet makkelijk ergens je handen kunt wassen. Ontloop grote groepen mensen (= virussen). Slaap voldoende voor de weerstand en drink genoeg water i.v.m. slijmvorming.

COPD Dieet:
Iedereen heeft zetmeel, suiker, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en voldoende vocht nodig. Een gezond dieet is zeer gevarieerd. Wellicht kun je, je dieet aanvullen met de volgende producten, indien dat nog niet het geval is:
Ashwagandha (wordt voornamelijk in de Ayurvedische keuken gebruikt)
Kurkuma (in combinatie met zwarte peper, let er op dat de peper goed door het voedsel is vermengd)
Verse peterselie
Verse thijm
Verse limoengras (Sereh)
Kalium oftewel Potassium (zit in diverse groenten, aardappelen, fruit, noten en zuivelproducten)
Aardappel
Tomaat
Spinazie
Selderij
Bloemkool
​Brocolli
Pompelmoes
Citroen
Bessen
Groene thee

Te vermijden:
Zuivelproducten niet nemen (in ieder geval niet voor het slapen gaan) omdat dit de productie van slijm verhoogt en zodoende kan zorgen voor (nachtelijke) hoestbuien. Suikers, omdat dit onder andere de bacterievorming in de keel verhoogt en ook slijm produceert. Te veel koude producten.

Omgeving.
Zorg voor gezonde lucht in huis (niet te koud, te droog of te vochtig); ventileren op tijden dat luchtkwaliteit het beste is, geen kaarsen branden, fijnstof vermijden, houd geen huisdieren in huis, gebruik een apparaat om de lucht te ioniseren en/of te filteren en zoek buitenshuis ook gezondere lucht op. Houd het huis zo opgeruimd mogelijk, want rommel verzamelt stof. Wat mij betreft echt een aanrader; er zijn speciale stofzuigers te koop met extra filters en/of anti allergie systeem voor mensen met COPD. En gebruik tijdens het afstoffen een ietwat vochtige doek, anders komt een gedeelte van de stof weer in de lucht. Qua meubelen, stoffering en beddengoed zijn er speciale producten te koop die voor de COPD patient beter zijn dan andere standaard producten. Als dat te duur is, denk dan vooral aan gladdere en natuurlijkere materialen. Verschoon beddengoed extra vaak. En omdat het voor mij zo vanzelfsprekend is, vergat ik bijna te melden om tapijt te vervangen voor een gladde vloer.
Vermijd buiten zo veel mogelijk smog, vuurkorven, files, fijnstof en dergelijke.
Kijk in gebouwen uit met airconditioning, hierdoor kan ook verontreinigde lucht circuleren.

Laten we met z’n allen werken aan een schoner milieu en luchtvervuiling proberen te beperken tot het minimale!
Gebruik zo min mogelijk spuitbussen i.v.m. aerosolen die daarbij vrijkomen. Brand geen vuurkorven, houd grote afstand van kampvuren en vuurwerk, fiets vaker, als je een auto koopt, koop dan een schonere....
Plant meer groen in de tuin, zet meer groen op het balkon. Doneer en/of plant een boom?!

Zet voor jezelf lucht zuiverende planten in huis;
Chamaedorea palm (Chamaedorea)
Mexicaanse dwergpalm of Bamboepalm (Chamaedorea Sefritzii)
Areca palm of Goudpalm (Chrysalidocarpus)
Drakenbloedboom (Dracaena ‘Janet Craig’)
Drakenbloedboom (Dracaena Massangeana)
Drakenbloedboom (Dracaena Marginata)
Dwergpalm (Phoenix Roebelinii)
Ficus alii (voorheen: Ficus Longifolia)
Graslelie (Chlorophytum)
Rubberplant of Indische Rubberboom (Ficus Elastica)
Klimop (Hedera) Deze plant staat volgens de NASA op nummer één als het gaat om lucht zuiveren.
Krulvaren (Nephrolepis)
Philodendron (Philodendron Oxycardium)
Stokpalm (Rhapis Excelsa)
Vrouwentongen (Sanseveria Trifasciata)
Canarische dadelpalm (Phoenix Canariensis)
Lepelplant (Spathiphyllum)
Aloe Vera

Durf adem te halen!
Om hoestbuien te voorkomen heb je, jezelf wellicht aangeleerd om op een bepaalde manier adem te halen. Dit is waarschijnlijk niet de volledige (correcte) ademhaling. Om te herstellen is het juist van belang dat je longen goed gebruikt worden. Zo worden de longen sterker en krijgt je lichaam ook weer de nodige zuurstof binnen. Zuurstof is essentieel om te herstellen. Yoga, ademtherapie of cognitieve gedragstherapie kan hierbij helpen.

Medische Circuit.
Ga altijd langs de huisarts als de klachten te lang (meer dan 3 weken) aanhouden of te vaak terugkomen en ook bij koorts en pijn bij het ademhalen. Wellicht is het ook een vermelding waard bij de huisarts; de amandelen. SOMS kan het helpen om amandelen weg te laten halen omdat regelmatig ontstoken amandelen ook weer nadelig kunnen zijn voor de luchtwegen. Voor volwassen mensen is dit een ingrijpende operatie, bespreek dit dus heel goed met de huisarts en ga eventueel voor een “second opinion” naar een andere arts.

Indien je voor een andere aandoening naar de huisarts gaat, vermeld dan altijd dat er ook een COPD diagnose is gesteld en precies welke medicijnen worden gebruikt. Er kan sprake zijn van comorbiditeit. Met COPD gaan de volgende aandoeningen vaak hand in hand: hooikoorts, hoge bloeddruk, hartfalen, botontkalking en depressie.

Sommige medicijnen kunnen de kans op longontsteking vergroten. Lees goed alle bijsluiters en overleg met huisarts en/of apotheek bij onduidelijkheden.

Verdriet slaat op de longen volgens de Chinese Meridianenleer. Daarom is het ook van groot belang om verdriet zo goed mogelijk te verwerken. De long wordt ook wel "De zetel der sentimenten" genoemd. Verdriet, smart en eindeloze huilbuien putten de longenergie uit. Zorg dus voor vreugde in het leven.

Ook staan de longen in verbinding met de dikke darm. Vandaar dat het goed is om naast eventuele medicatie ook probiotica te nemen. Medicijnen kunnen namelijk ook de goede bacteriën in de darmen aantasten.

Spirituele Circuit.
Acupunctuur, homeopathie en/of fytotherapie (kruidengeneeskunde) kunnen een goed alternatief zijn voor, of een goede aanvulling zijn op reguliere geneeskunde. Accepteer dat reguliere medicijnen nodig kunnen zijn.

Mediteren is goed om het vertrouwen in het eigen lichaam terug te krijgen. Stress kan overigens ook een katalysator zijn voor verergering van de COPD klachten.

In het alternatieve/spirituele circuit kun je beter niet een zweethut binnen gaan, daarentegen zou een zoutgrot wel weer verlichting kunnen brengen. Een saunabezoek kan ook fijn zijn op stabiele momenten, bouw het wel langzaam op en af! Een Turks bad nemen wordt afgeraden.
Zo zijn er ook edelstenen (knuffelstenen) om bij je te dragen, waarvan gedacht wordt dat er een helende werking van uit gaat. In dit geval voor de longen: Angeliet, Apofylliet, Aquamarijn, Barnsteen, Blauwe Chalcedoon, Cacoxeniet, Larimar, Peridoot, Petaliet, Smaragd, Tijgeroog en Valkoog.

Sociaal.
Betrek familie en naasten bij je gezonde levensstijl om zo steun en motivatie te krijgen om dat vol te houden. Jezelf aansluiten bij een lotgenoten groep kan ook ontzettend veel kennis, tips en steun opleveren.
Voor buitenstaanders is het vaak niet te zien dat je COPD hebt tenzij je rondloopt met een zuurstofapparaat. COPD is een nogal onzichtbare ziekte. Anderen zullen er soms geen begrip voor hebben omdat ze de aanvallen niet meemaken, omdat ze niet voelen hoe weinig lucht jij binnenkrijgt etcetera. Wees hier bewust van, accepteer het of praat er over met ze.

Algemene tips.
Het kan handig zijn om een soort agenda/dagboek bij te houden m.b.t. medicatie, eventuele reacties op de medicatie, andere veranderingen in het lichaam (en de geest) en veranderingen in de levensstijl.

Door slechte gebitverzorging kunnen bacteriën zich in de mond- en keelholte ophopen en vandaaruit in de longen komen. Poets daarom regelmatig de tanden EN de tong, 2 a 3 keer per dag en spoel met zout water of een kant en klare mondspoeling.
Een neti pot gebruiken bij slijm in de neus kan ook helpen voorkomen dat de slijm zich uitbreidt naar de keel en dat je bacteriën inademt. Als je, je verdiept in yoga zul je onder andere ook deze kriyas (reinigingsmethodes) tegenkomen.

Als extraatje kun je ook lekker Douchegel Mint Eucalyptus van Kneipp tijdens het douchen gebruiken.
's Avonds voor het slapen gaan kun je inhalatiezalf op de borst en op de rug tussen de schouderbladen smeren. Sommige mensen zweren erbij om inhalatiezalf dik op de voetzolen te smeren en dan sokken er over doen en zo te gaan slapen.

Regelmatig bij slijmklachten stomen met inhalatiezalf doet wonderen. Drie keer per dag en vervolgens bij verbetering afbouwen. Doe een theelepel inhalatiezalf in een grote kom of een middelgrote pan, giet er kokend water in en hang er boven met het hoofd met daarover een grote handdoek gehangen.

Het Longfonds heeft een website waarop de actuele lokale luchtkwaliteit vermeld staat; www.longfonds.nl .

Wil je in een ongedwongen sfeer wat zuurstof happen in de binnenstad van Den Haag? Dan kun je terecht bij Urban Oasis in de Torenstraat. Zij hebben een heuse zuurstoflounge.

En kijk voor de luchtkwaliteit wereldwijd op: www.aqicn.org .

Een ionisator kun je eventueel kopen bij www.thecloud.nl .

Bij Praktijk Eastwest te Den Haag kun je terecht voor meer informatie over dit artikel, diverse ontspanningsmethodes en lichaamsbewustwording. Er is tevens een speciale yogales ontwikkeld voor mensen met COPD, die wordt gegeven in de praktijk en die is voorzien van geioniseerde lucht.

Heb jij nog een gouden tip, dan hoor ik dat graag!

Fijne dag,

Mariella